jak cwiczyc

nie schudles skoro waga jest bez zmian. Poprostu jak zaczales cwiczyc, to miesnie, ktore do tej pory nie mialy takiego bodzca przeciazeniowego uwydatnily sie.

Czyli mam dobrac po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa? Tylko powiedz mi jeszcze jak mam cwiczyc,czy wszystko na jednym treningu,czy moze to podzielic.

[...] rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 cwiczenia na brzuch - wyciskanie hankli leżąc lub pompki - podciąganie na drążku lub unoszenie hankli do klatki piersiowej - [...]

ostatnio widze ze sezonowcą troche chyba odbija ponad 3 g bialka na kg na samym poczatku treningu to sie mija z celem. Pierwsze miesiące rosnie sie nawet jak jest mniej niz 2g na kg byle sie kcal zgadzało, a wogóle to zaloze sie ze jeszcze malo warzyw i wtedy moze dojsc do zakwaszenia organizmu tak ze raczej to jest troche przesada. wcześniej [...]

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]

[...] mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a nie za pomoca koksow. I wlasnie pytanie czy powinienem uzyc samej diety czy dodac jakies bialko.Jak tak to jakie [...]

kiedys spotkałem sie w zyciu z przypadkiem kolesia nigdy nie cwiczył :D o diecie pojecia nie mial a sterydy zaczoł ładowac a jak i cwiczyc tez, to tylko łapy i klate i wiesz co:D efektu nie miał zadnego

no ale z EC jest, orginalne opakowanie z hologramem i tabletki identyczne jak na stronie EC , nie moze byc walek!!! dodam ze biore teraz ternesif sr bo obrzek byl tak duzy ze nie moglem cwiczyc bo za maly zakres ruchu byl!!what the f***??

No już z 2 miesiące ,smarowalem ale nic to nie dało..niewiem co zrobić bo mam zamiar zacząć ćwiczyć i boksować i czy moge, a jak pójde do lekarza to zapisze pewnie jakąś maść rozgrzewającą , a nic to nie daje.

nie chcę już zakladać nowego tematu. Mam pytanie, a mianowicie czy w wieku 16/17 lat jak zaczne cwiczyć to bedzie to mialo jakis wplyw na mój wzrost ??

[...] na wolnych ciężarach są lepsze niż na maszynach, ale z większymi (ok 70%-80% moich możliwości) powinienem już ćwiczyć na maszynach. PS. Dana sprawa dotyczy tylko i wyłącznie mnie, jak mówiłem nie jest to moja opinia, ale lekarzy- i wiem jedno chodze ruszam sie biegam żyje i nie bolą mnie stawy, więc w tym co mi radzili to jednak coś jest...

nog nie moge cwiczyc... A jak rozplanowac trening poniedzialek/sroda/piatek? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-22 10:16:15

OloKK zdążyłem się już przyzwyczaić do tkanin oddychających,chociażby w ciuchach biegowych więc jak mam ćwiczyć w bawełnianej koszulce to jest niebo,a ziemia:).Trochę przesadzam,ale cóż poradzić;)

oczywiście że nie lepiej będzie jak posiedzi przed kompem z browarem. To co ma iść nie biegać bo to trzeba przez lata ćwiczyć ?

najlepiej wogule nie zaczynac palic;p osobiscie jakby to powiedziec skonczylem palic w tym samym czasie jak zaczelem cwiczyc i czuje sie doskonale zadyszki niema ogolnie pozytywny efekt

Ja tak skasowałem golenie przy trenowaniu nog ze dopiero po miesiacu jak przestałem cwiczyc nogi mi przeszło. Teraz szukam jakiegos izolowanego cwiczenia na uda, bo do tego od tych przysiadow mi urosła dupa a raczej chodze na siłownie poprawic wygląd, a nie go pogarszac. Tyle ze narazie mam przerwe bo miałem operacje, ale tak za 2-3 tyg. moze [...]

[...] spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A moj dzien to z reguły...3 posiłki..... Sniadanie to z reguły twaróg, obiad pierś z kurczaka/kotlety sojowe, kolacja - ostatnio zaniedbana, ale wczesniej [...]

ja zazwyczj jak mailem przerwe i pozniej wrocilem to pierw dochodzilem do tego co mialem a pozniej zwiekszalem wymiary i chcialbym,zeby tym razem tez tak bylo ,nie wiem czemu sie tak dzieje, gdyz bedac w formie nie moglem urosnac dalej a po spadkach lamie te bariery , to tak jakbym zaczal cwiczyc na nowo - chodzi mi o przyrosty,nie wiecie czemu [...]

[...] wygląd, a nie, żeby zaraz się uszkodzić, trzeba wszystko robić z głową. I dobrze, że Ci tego brakuje, trzeba ćwiczyć, bo sport to zdrowie, wszelaka aktywność fizyczna również. Drążek się przyda, podciąganie to bardzo dobre ćw. na plecy, jak nie najlepsze. Możesz też robić na drążku ćw. na brzuch. Np. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU. Pozdrawiam.

ABS 2 x w tyg beda wystarczajace jak juz chcesz miesnie brzucha cwiczyc